Was bedeutet es, ein „Bettmensch“ zu sein? Experten haben Meinungen

Startseite » Die Mädchen auf TikTok sind stolz darauf, „Bettmenschen“ zu sein – das bedeutet das

An einem regnerischen Tag gibt es nichts Schöneres, als im Bett zu liegen, es sich unter der Decke gemütlich zu machen und mit etwas grünem Tee ein Buch zu lesen. Eine mentale Pause von der Arbeit und der Welt im Allgemeinen kann beruhigend und erfrischend sein und Ihnen dabei helfen, mit einer ruhigeren, weniger gestressten Denkweise wieder auf die Beine zu kommen.

Aber ein viraler Trend zielt darauf ab, Scham und Schuldgefühle von der Art von Person zu nehmen, die fast alles im Bett macht – Homeoffice, Essen, Basteln und natürlich Fernsehen und soziale Medien. Eine neue sogenannte Identität mit der Bezeichnung „Bettmensch“, also jemand, der sein Bett liebt und es vorzieht, so viel wie möglich daraus zu machen, mag verlockend erscheinen, aber es ist wichtig zu wissen, wann dieser Lebensstil auf Probleme hinweist, die möglicherweise medizinischer oder psychischer Natur sind Gesundheitsaufmerksamkeit.

„Wenn man wegen chronischer Müdigkeit oder anderen gesundheitlichen Problemen, die zu allgemeiner Schwäche führen, den ganzen Tag im Bett bleibt, ist das verständlich. Abgesehen davon glaube ich aus vielen Gründen nicht, dass es aus gesundheitlichen Gründen die richtige Wahl ist, ein „Bettmensch“ zu werden „, warnt Dr. David Rosen, ein staatlich geprüfter Schlafmediziner, der sich auf TikTok TheTikTokSleepDoc nennt und CEO der Schlafapnoe-Behandlungsplattform Renuma.

Erfahren Sie laut Experten mehr über die potenziellen Vor- und Nachteile eines Lebens im Bett.

„Volle Terminkalender und viel Arbeit fühlen sich produktiv an, und viele Menschen leben ihr Leben mit einer langen To-Do-Liste und sind ständig unterwegs“, sagt Reena B. Patel, positive Psychologin und zertifizierte Verhaltensanalytikerin des Educational Board. „Das kann lohnend sein. Irgendwann kommt jedoch die Zeit, in der man einen Neustart braucht, eine Zeit, in der man nichts tun und Körper und Geist entspannen kann“, fügt sie hinzu.

Patel betont, wie wichtig es ist, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden durch Entspannung zu fördern, damit Sie nach einem ordnungsgemäßen Neustart zu Ihrem gewohnten vollen Terminkalender zurückkehren können. „Genau das kann es bewirken, wenn man mehr Zeit im Bett verbringt; es ist wichtig, sich diese Zeit zu gönnen, bevor sie überfällig ist“, sagt sie. Sie stoßen an Grenzen und sehnen sich nach Ausfallzeiten, wenn Sie über längere Zeiträume mit Pausen unter Volllast laufen.

„Es ist wichtig, sich dafür Raum zu geben, bevor es zu einem Burnout kommt“, rät Patel. Laut Patel sind das Liegenbleiben für Freizeitaktivitäten wie Lesen, Schlafmeditation, das Hören von Musik und das Ausruhen des Körpers Möglichkeiten, Körper und Geist neu zu starten.

Obwohl es nicht falsch ist, hier und da einen Tag entspannt im Bett zu verbringen, kann das Verbringen längerer Stunden im Bett erhebliche Herausforderungen für unsere Schlafhygiene und unser allgemeines Wohlbefinden darstellen, so Dr. Patrick Porter, Experte für Neurowissenschaften, Gründer und CEO von BrainTap . „Der Schlüssel liegt hier darin, zu verstehen, wie unser Gehirn funktioniert – es lebt von klaren Umweltreizen. Wenn wir also die Grenzen verwischen, indem wir essen, arbeiten oder vom Bett aus unsere Lieblingssendung schauen, riskieren wir, diese Hinweise zu verwechseln“, sagt Porter .

Dr. Rosen erklärt, dass der menschliche Geist über eine starke Fähigkeit verfügt, mentale Assoziationen mit der Umgebung herzustellen, ohne es überhaupt zu merken, beispielsweise mit einem weinenden Baby, wenn es nach einem früheren Impfbesuch zum Arzt geht. „Wenn Sie in Ihrem Schlafzimmer arbeiten und andere potenziell stressige Aktivitäten erledigen, assoziieren Sie das Schlafzimmer möglicherweise mit Stress“, sagt Rosen.

Wenn Sie Ihr Bett also für alltägliche Aufgaben oder stressige Aktivitäten nutzen, könnte Ihr Gehirn das Bett mit Wachheit assoziieren, was wiederum den Weg für Probleme wie Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen ebnen könnte.

Darüber hinaus kann laut Porter der ständige Sitzen im Bett den Schlaf auf physiologischer Ebene beeinträchtigen. „Unser Körper ist auf Bewegung und körperliche Aktivität ausgelegt – solche Aktivitäten tragen wesentlich zu einem besseren Schlaf bei, da sie dabei helfen, den Körper zu erschöpfen und unsere inneren Uhren zu regulieren“, erklärt er.

Abgesehen davon, dass die Schlafhygiene gestört wird, kann die Arbeit im Bett auch die körperliche Gesundheit beeinträchtigen. „Wenn wir längere Zeit im Bett bleiben, ohne uns körperlich zu betätigen, führen wir einen sitzenden Lebensstil“, erklärt Porter. Laut fundierter Forschung kann dieser Lebensstil das Risiko für Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gesamtmortalität erhöhen.

Essen im Bett, ein weiterer Aspekt des „Bettmenschen“, kann zu Verdauungsproblemen wie Magenreflux, Verdauungsstörungen, Blähungen, Blähungen und Sodbrennen führen und möglicherweise sogar ungesunde Essgewohnheiten begünstigen.

Patel weist darauf hin, dass das Ersetzen produktiver Zeiten durch das Liegen im Bett zu neuen, tief verwurzelten Gewohnheiten führt, die nicht so gesund sind. „Diese Gewohnheiten beeinträchtigen die Gesundheit und das Wohlbefinden in anderen Bereichen, etwa bei schlechter Ernährung, ausreichender Sonneneinstrahlung und Vitamin D sowie bei der Geselligkeit“, sagt sie.

„Zugegebenermaßen schlafen manche Menschen auch dann gut, wenn sie zu Bett gehen, und ein erhöhtes Risiko für ein Problem ist keine Garantie für ein Problem, aber die Sorge um die Muskelgesundheit und sogar die Knochengesundheit bleibt bestehen“, betont Rosen. Tatsächlich müssen Sie Gewicht tragen, um Ihre Knochen und Muskeln gesund zu halten.

Wenn jemand viel Zeit im Bett verbringen möchte oder muss, gibt es Möglichkeiten, dies zu tun, ohne den Schlaf oder die allgemeine Gesundheit zu beeinträchtigen. Laut Porter, der folgende Ratschläge gibt, kommt es vor allem auf strategisches Vorgehen und Moderation an.

„Im Bett zu bleiben kann ein Zeichen einer Depression sein“, warnt Patel. „Man kann in Gedanken versinken und das Gefühl haben, dass man etwas anderes tun sollte, oder sich innerlich ein wenig verärgern und sagen, dass man sich faul und unproduktiv fühlt, wenn man die To-do-Liste abschiebt, während das Gehirn noch darüber nachdenkt“, sagt sie .

Es ist von entscheidender Bedeutung, auf den Verlust sozialer Kontakte und den Wunsch, draußen zu sein, zu achten. Diese Gefühle können laut Patel auf Depressionen oder andere psychische Probleme hinweisen, die sich wahrscheinlich verschlimmern, wenn sie nicht behandelt werden. „Es ist wichtig, nach draußen zu gehen, wo es eine natürliche Stimmungsaufhellung gibt, die das geistige Wohlbefinden fördert“, sagt sie.

Wenn Sie befürchten, dass Ihr Wunsch oder der Wunsch eines geliebten Menschen, den ganzen Tag im Bett zu bleiben, schwerwiegendere Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden haben könnte, wenden Sie sich sofort an einen Arzt. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, sich in einer Krise befindet, rufen Sie 911 an oder gehen Sie zur nächstgelegenen Notaufnahme, rufen Sie 1-800-273-TALK (8255) an, um ein 24-Stunden-Krisenzentrum zu erreichen, oder schreiben Sie MHA eine SMS an 741741 bei der Crisis Text Line .

Rosen, David. Autoreninterview. Juni 2023.

Fujiwara, Yasuhiro MD, Ph.D; Machida, Ai MD, Ph.D; Watanabe, Yoko MD, Ph.D.; Shiba, Masatsugu MD, Ph.D.; Tominaga, Kazunari MD, Ph.D; Watanabe, Toshio MD, Ph.D; Oshitani, Nobuhide MD, Ph.D; Higuchi, Kazuhide MD, Ph.D; Arakawa, Tetsuo MD, DMSc., FACG-Zusammenhang zwischen der Zeit vom Abendessen bis zum Schlafengehen und der gastroösophagealen Refluxkrankheit. American Journal of Gastroenterology 100(12): S. 2633-2636, Dezember 2005.

Sitzender Lebensstil: Überblick über aktualisierte Erkenntnisse zu potenziellen GesundheitsrisikenKorean J Fam Med. 2020;41(6):365-373. Online veröffentlicht am 19. November 2020DOI: https://doi.org/10.4082/kjfm.20.0165

Porter, Patrick. Autoreninterview. Juni 2023.

Patel, Reena B. Autoreninterview. Juni 2023.

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